Descendre l’escalier est difficile, et une douleur à l’avant du genou est notée ; connaissez-vous le syndrome fémoro-patellaire ? Dans cette capsule vidéo, vous pourrez découvrir les causes, signes, symptômes et quelques trucs pour vous aider à prévenir ce type de blessure.
Planche abdominale à plat – Version facile
Planche abdominale sur les coudes
Exercices conseillés : Planche abdominale – 15-30 secondes ou plus selon votre niveau et 12-15 répétitions pour l’exercice du pont au sol à raison d’environ trois fois par semaine.
Pont au sol
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