Comment améliorer la motivation et la mobilisation des employés grâce à un défi?
Le moral des troupes a souffert dans plusieurs organisations au cours des 2 dernières années. Est-ce le cas dans la vôtre? Vous êtes nombreux à chercher des idées afin que les membres de votre équipe retrouvent leur motivation dans un avenir rapproché. Depuis cette situation, on ne peut passer sous silence le fait que plusieurs personnes […]
5 erreurs à éviter en ce début de saison de course hivernale
La saison froide a débuté et vous souhaitez continuer de courir à l’extérieur. Voici 5 erreurs à éviter pour ce début de saison hivernale. Ne pas diminuer le volume de course lors de la première accumulation de neige Une erreur classique! Courir sur la neige change notre biomécanique de course. Au début de […]
La course post-commotion cérébrale
Avant d’aborder le sujet principal, il est important de comprendre qu’est-ce qu’une commotion cérébrale ou un traumatisme cérébral léger. La commotion cérébrale peut subvenir suite à un impact direct ou indirect à la tête qui amène un mouvement de translation du cerveau. Lors de ce mouvement, le cerveau ira heurter la boîte crânienne et un […]
Fuites urinaires et course à pied
Avez-vous déjà eu des fuites urinaires en courant? Bien que commune, cette situation n’est pas normale. Brisons le mythe de la tolérance des petites fuites et ce surtout en vieillissant. NON, ce n’est pas normal et ça se traite! Cet article a pour but de vous informer sur l’incontinence urinaire, l’anatomie du bassin et vos […]
Défi virtuel Kin-Option
En juin dernier, nous avons annoncé avec regret l’annulation de l’édition 2020 du Défi 24h Kin-Option. Aussitôt cette décision prise, nous savions qu’on organiserait un défi virtuel afin de motiver un grand nombre de personnes à courir régulièrement. Nous sommes très heureux et motivés à vous inviter à participer gratuitement au Défi virtuel Kin-Option qui aura […]
L’importance du diaphragme et de la respiration lors de la course à pied
Durant l’effort physique, il y a plusieurs moyens pour contrôler la respiration. Les sports comme la course à pied, plutôt cardiovasculaires, requièrent parfois un plus grand effort conscient pour bien respirer afin d’éviter d’entrer dans un cycle respiratoire où on est trop essoufflé. Bien que chacun adapte sa respiration à son propre rythme, certaines informations […]
Recommencer à courir à l’extérieur sans se blesser
Chaque début de saison printanière, un grand nombre de coureurs font la même erreur : ils en font trop, trop vite et malheureusement ces gens se blessent, ce qui peut compromettre leur saison de course. C’est pour cette raison que je trouve important de vous donner quelques conseils de bonnes pratiques à intégrer à votre saison […]
Un défi de taille réussi par tous
Franchir la ligne d’arrivée, tous ensemble 54 coureurs étaient au rendez-vous, ce samedi 12 octobre à Val-Morin pour la 3ème édition du Défi 24h Kin-Option. Les coureurs de tout âges ont couru avec persévérance entre 3 et 5 relais d’environ 5 km dans des parcours disons-le, parfois montagneux. Le défi a d’ailleurs une préparation physique […]
Se lancer des défis, ça garde une équipe jeune
Déjà le temps de l’année où plusieurs entreprises planifient leurs activités pour l’année prochaine. La santé et le mieux-être prennent de plus en plus de place dans les milieux de travail et c’est une excellente nouvelle! Je ne vous apprends rien si je vous dis que les travailleurs sont plus enclins à travailler pour un […]
L’importance des courses « faciles »
Trop de coureurs négligent leurs entraînements à basse vitesse ou encore les voient comme étant optionnels. Et pourtant, ils sont essentiels pour plusieurs raisons ! Tout d’abord, c’est lors de ces courses plus faciles que vous pouvez vraiment jouir du plaisir de ce merveilleux sport. Sans tenir compte de votre vitesse et du temps, vous pouvez […]
