Le Défi 24h Kin-Option – 4e édition

La course à relais

• Des relais d’environ 5 km de course en continu.
• Chaque coureur peut faire de 3 à 5 relais à l’intérieur de 24 heures.
• Chaque relais est effectué par un groupe de coureurs de même niveau (débutant à expert).

Chaque coureur respecte son propre rythme et peut réussir le défi, peu importe son niveau. En fonction de son inscription, le participant aura quatre heures et demie ou plus pour récupérer entre les relais.

Les groupes de course

Chaque relais est effectué par un groupe de course composé de participants du même niveau et est supervisé par un professionnel. Puisqu’il s’agit d’un défi d’équipe, chaque coureur devra respecter le rythme du kinésiologue qui mènera le groupe.

1er groupe : distance de ± 5 km entre 40 et 43 minutes
2e groupe : distance de ± 5 km entre 36 et 40 minutes
3e groupe : distance de ± 5 km entre 33 et 36 minutes
4e groupe : distance de ± 5 km entre 30 et 33 minutes
5e groupe : distance de ± 5 km entre 28 et 30 minutes
6e groupe : distance de ± 5 km entre 25 et 28 minutes

Le Défi 24h Kin-Option vise à ce que la motivation des coéquipiers permette à chaque participant de réussir son défi.

Les entraînements supervisés de groupe

Pour préparer les participants à relever le défi et à faire connaissance entre eux, des séances d’entraînement auront lieu dans différentes régions. Il est possible pour les participants de reprendre un entraînement manqué dans une autre région. À la 6e semaine (samedi 17 septembre 2022) , tous les participants seront invités pour une séance de 3 heures à Montréal.

Quand?

Dès le 16 août, durant 8 semaines, selon l’horaire de la région choisie

Où?

Rive-Nord
Les mercredis de 18 h 30 à 19 h 30
Piste du parc Régional Boisbriand derrière l’école des Grands-Chemins
1672, rue Anquetil, Boisbriand, QC J7G 3B6

Montréal 
Les mardis de 18 h 30 à 19 h 30
Parc Rutherford, au sud de l’ancien Hôpital Royal Victoria
Réservoir McTavish, Montréal, QC H3A 1A5 

Rive-Sud
Les jeudis de 18 h 30 à 19 h 30
Parc Michel-Chartrand
1895, rue Adoncour, Longueuil, QC J4J 5G8

Inscription des participants et recommandations

Les participants peuvent s’inscrire seuls. Pour le défi, nous vous conseillons de choisir un nombre de relais selon votre expérience en course à pied et votre condition physique. Nous souhaitons que vous puissiez profiter pleinement de cet événement en évitant les blessures. Notez bien qu’il y aura de la côte lors de ce défi!

Inscription 5 relais:
possibilité de courir jusqu’à 5 relais d’environ 5 km en 24 heures. Il est conseillé d’avoir déjà couru une distance
d’un demi-marathon afin de s’inscrire à cette catégorie.

Inscription 4 relais :
les participants réaliseront 4 relais de 5 km.

Inscription 3 relais :

les participants réaliseront 3 relais de 5 km.

Pour vous inscrire au Défi 24h Kin-Option, vous devez être capable de courir la distance de cinq kilomètres en continu.

Votre inscription inclut:

• L’hébergement au camp de vacances.
• La participation aux 8 semaines d’entraînement supervisées par des kinésiologues (Une séance de groupe par semaine).
• Un plan d’entraînement musculaire et de course à pied de 8 semaines selon le nombre de niveaux de relais choisis.
• Un atelier de nutrition, un atelier de préparation mentale et plusieurs conseils pour une pratique sécuritaire de la course à pied.
• Une kinésiologue disponible par courriel ou téléphone pour répondre à vos questions.
• L’accès à un groupe privé sur Facebook où vous pouvez échanger avec d’autres participants et professionnels.

Le Défi 24h Kin-Option est un événement sécuritaire et bien encadré grâce à :

• Des relais dirigés par des coachs
• Des véhicules pour assurer la sécurité 
• Des thérapeutes et des premiers répondants sur les lieux.

À prévoir lors de l’événement

Les participants doivent prévoir leurs repas et leurs breuvages. Ils doivent également apporter une lampe frontale, un dossard réfléchissant et bien sûr tout autre équipement requis pour la course.

Coût d’inscription

295 $ + taxes par participant