Améliorer sa performance avec les entraînements par intervalles
L’entraînement par intervalles (EPI ou HIIT High Intensity Interval Training) est de nos jours un type d’entraînement suscitant beaucoup d’intérêt, entre autres, pour optimiser sa performance, gagner du temps ou pour varier ses entraînements. L’EPI se dit d’un entraînement exécuté à intensité élevée et entrecoupé de périodes de récupération active à très faible intensité, ou […]
Prévenir et traiter la maladie coronarienne par l’exercice
Qu’est-ce que la maladie coronarienne? La maladie coronarienne est causée par l’athérosclérose, une accumulation de plaques à l’intérieur des artères qui nourrissent le cœur. Le processus de l’athérosclérose est complexe et n’est pas encore tout à fait bien compris, mais les hypothèses suggèrent que l’athérosclérose débute lorsque la paroi du vaisseau sanguin est endommagée, […]
Les différentes contractions de nos muscles
Sauter, courir, lancer, accélérer, nager et même respirer! Il existe une infinité de mouvements possibles grâce, entre autres, au bon contrôle de nos contractions musculaire. Le corps humain compte plus de 600 muscles, certains plus petits, nous permettent toutes les mimiques de notre visage ou encore la précision telle celle d’un chirurgien lors d’une opération. D’autres sont plus gros et nous permettent d’effectuer […]
Les stations de travail actives sur tapis roulant
Dans l’article La sédentarité et l’inactivité physique récemment publié, il était question de faire la différence entre la sédentarité et l’inactivité physique, de comprendre les risques associés à la sédentarité ainsi que d’en tirer des recommandations et des trucs pour diminuer le temps où nous sommes sédentaires. Le corps est fait pour bouger, mais la […]
La sédentarité et l’inactivité physique
En tant que kinésiologues, nous mentionnons régulièrement que l’activité physique est à la base d’un mode de vie sain. Intégrer l’activité physique à son mode de vie représente un grand défi pour plusieurs personnes. En effet, nous sommes témoins d’une problématique encore plus grande et qui ne cesse de croître : la sédentarité. Les avancées […]
Exercices pour contrer les douleurs au cou
Qui n’a jamais eu mal au cou? Il s’agit d’une cause fréquente de consultation pour laquelle le diagnostic est souvent une « cervicalgie ». Malheureusement, ce faux diagnostic ne signifie que « douleur au cou ». Les douleurs cervicales et de la ceinture scapulaire (dans la région du cou et des omoplates) peuvent provenir de différentes sources.
Micropauses Actives — Partie 3 : Mobilité
Lorsque vous devez maintenir une position prolongée, quelle qu’elle soit, il est important d’appliquer la règle du 2-3-60*. Une position statique prolongée, debout ou assise, tout comme les mouvements répétitifs, peut mettre le corps à risque de blessure. Dans les deux cas, certaines structures se voient couper partiellement de leur circulation sanguine ce qui diminue […]
Exercices pour les douleurs au bas du dos
Les douleurs au bas du dos peuvent provenir de différents endroits. Elles peuvent provenir d’une structure blessée localement comme un muscle, un disque intervertébral, un ligament ou le cartilage articulaire. Il est même possible d’avoir une douleur en périphérie, par exemple au pied, qui provient d’une racine nerveuse irritée dans la région lombaire. Les douleurs […]
Quel professionnel contacter?
Il existe des tonnes de professionnels de la santé exerçant des techniques différentes, dont certaines peuvent être similaires. Comment choisir le bon? Ce texte vous aidera à démystifier la différence entre tous ces professionnels. –Kinésiologue Le kinésiologue est le spécialiste de l’activité physique! Que ce soit d’un aspect préventif, ou pour aider avec un […]
Micropauses Actives — Partie 1 : Cardiovasculaire
L’association canadienne des optométristes recommande de respecter la règle du 20-20-20 (prendre une pause de 20 secondes pour regarder à 20 pieds toutes les 20 minutes) pour la santé de vos yeux lorsque vous effectuez du travail devant un ordinateur. Nous vous recommandons d’y ajouter une autre règle : la règle du 2-3-60 (*). Il s’agit […]
