À la recherche de la pleine conscience
La pleine conscience, aussi appelée mindfulness en anglais, est un terme qu’on entend de plus en plus fréquemment dans le domaine de la psychologie. Il s’agit aussi d’un terme abordé dans les milieux de travail. La pleine conscience est désormais une caractéristique de la troisième vague de thérapie cognitivo-comportementale. Bien qu’il existe encore un débat […]
Rester actif durant la pandémie du Covid-19
En cette période de crise, nous sommes conscients qu’il est difficile de rester actif, surtout en quarantaine. Cette capsule a pour but de vous aider à poursuivre votre entraînement à la maison en vous inspirant des objets et des meubles autour de vous. En effet, il n’est pas nécessaire d’avoir des poids et des […]
Top 10 des activités afin de profiter de l’hiver
Avec le froid et la neige, l’envie de rester bien au chaud à la maison se fait sentir. Pourtant, aux pays nordiques, l’hiver offre l’occasion de pratiquer des activités uniques ainsi que d’admirer de magnifiques paysages. Voici une liste de des activités hivernales préférées de Kin-Option : Course à pied dans les sentiers du Mont-Royal : Le […]
Déchirures ligamentaires au genou
Les ligaments jouent un grand rôle dans la stabilité articulaire. Que se passe-t-il en cas de déchirures ligamentaires ? Cette vidéo vous permettra de découvrir les causes, signes, symptômes et quelques trucs pour vous aider à prévenir ce type de blessure. Exercice conseillé : planche abdominale, maintenez la position ente 15 et 30 secondes, ou plus selon votre […]
Déchirure de la coiffe des rotateurs
Qu’est-ce que la déchirure de la coiffe des rotateurs ? Une blessure qui touche de nombreux travailleurs au niveau de l’épaule. Dans cette vidéo, apprenez-en plus sur les causes, signes, symptômes et quelques trucs pour vous aider à prévenir ce type de blessure. Exercice conseillé : mouvement circulaire du bras avec objet dans la main de l’épaule […]
Nouveau partenariat – Go Rinse Yourself
Nous sommes fiers d’annoncer que la compagnie Rinse fait maintenant partie des partenaires de Kin-Option. Rinse encourage les gens à adopter une vie saine et active (aller au travail en vélo ou à la course) en offrant aux gens un endroit pour prendre une douche après leur activité physique. Ces endroits sont dans des salles […]
arthrose du genou et de la hanche
L’arthrose atteint plus fréquemment les genoux et les hanches. Contrairement à l’arthrite, il ne s’agit pas d’une inflammation de l’articulation mais plutôt l’usure de son cartilage. Dans cette capsule vidéo, vous découvrirez les causes, signes, symptômes et quelques trucs pour vous aider à prévenir ce type de blessure. N’hésitez pas à communiquer avec nous si […]
Épicondylite ou épitrochléite
Douleur au coude et perte de force au niveau de l’avant-bras ; serait-ce une tendinite au niveau du coude? Dans cette capsule vidéo, vous pourrez découvrir les causes, signes, symptômes et quelques trucs pour vous aider à prévenir ce type de blessure. Exercice conseillé : étirement de 30 secondes tel que démontré dans la vidéo à effectuer une […]
Trucs pour rester actif dans votre milieu de travail
Le manque de temps est un facteur de poids dans le processus d’augmentation du temps d’activité physique par semaine. Voici donc quelques conseils pour vous aider à rentabiliser votre temps au travail pour être plus actif au quotidien. Découvrez votre motivation intrinsèque Il est important de vous trouver un objectif personnel, une motivation suffisamment forte […]
La capsulite
Douleur à l’épaule qui restreint vos mouvements et provoque de la douleur ; est-ce une capsulite ? Dans cette capsule vidéo, vous pourrez découvrir les causes, signes, symptômes et quelques trucs pour vous aider à prévenir ce type de blessure. Exercice conseillé : mouvement de cercle des épaules vers l’avant et vers l’arrière pour 10-15 répétitions. Communiquez avec nous […]
