Saviez-vous que près des deux tiers des Québécois ne sont pas suffisamment actifs? Cette conférence vise à expliquer les nombreux bienfaits de l’activité physique et propose des recommandations pour en retirer un maximum de bénéfices pour la santé. De plus, plusieurs outils seront proposés afin de commencer à intégrer l’activité physique à son mode de vie de façon sécuritaire et progressive. Les participants auront également l’occasion d’élaborer un plan d’action pour changer un comportement personnel ayant comme objectif d’améliorer leur santé.
Quelques membres de l’équipe ressentent des tensions musculaires au nveau du cou, des épaules ou dans le bas du dos ? Une mauvaise installation de son poste de travail à la maison ou au travail peut causer certaines de ces douleurs. Lors de cette activité, quelques troubles musculosquelettiques reliés au travail de bureau sont abordés et plusieurs conseils sont donnés afin que les participants ajustent correctement leur poste de travail en incluant des directives sur la bonne façon de travailler avec un portable. L’importance des pauses actives est expliquée. Un ajustement adéquat de sa posture contribuera à réduire ces douleurs dues aux gestes répétitifs.
Nous vivons dans un monde de perpétuel changement et il est impossible d’éviter ni d’enrayer tous les stresseurs qui se dressent sur notre route. Lors de cette présentation, nous parlons de ce qu’est une bonne santé mentale, de l’importance de bien doser nos périodes d’activité ainsi que de récupération et nous passons en revue quelques pratiques simples qui ont fait leurs preuves pour prendre soin de soi et mieux gérer le stress au quotidien.
Les bienfaits possibles de l’application de ces pratiques sont :
Les maux de dos constituent un enjeu de santé publique et de santé au travail. En effet, 80% de la population souffrira de cette affection au moins une fois au cours de sa vie. Cette conférence permet d’apprendre comment prévenir les maux de dos au travail comme à la maison. À la suite de cet atelier, les participants connaitront les facteurs de risque, les moyens de prévenir les maux de dos, les bonnes postures à adopter au quotidien ainsi que des exercices simples et efficaces pour un dos plus fort et en bonne santé.
Cette conférence a pour objectif de présenter des trucs simples pour améliorer ses habitudes et la qualité de son alimentation. Que ce soit pour savoir quoi manger en toutes circonstances, maintenir une santé optimale, prévenir les coups de fatigue en après-midi ou optimiser les performances physiques et mentales, les recommandations offertes pendant la conférence permettront de simplifier vos choix alimentaires et en retirer le maximum de bénéfices.
Dormir suffisamment est essentiel pour le maintien d’une bonne santé mentale, physique, de développement et de consolidation de l’information dans notre cerveau, d’immunité et bien plus. Un sommeil « sain » contribue à une plus longue espérance de vie.
Durant cette présentation, les participants en apprennent plus sur les recommandations en matière de sommeil, les bonnes habitudes, quoi éviter avant le dodo, l’insomnie, quelques mythes et réalité.
Pourquoi devrions-nous s’intéresser à la santé cardiovasculaire? Les maladies cardiovasculaires sont la première cause de mortalité dans le monde (deuxième au Canada). De plus, environ 2,4 millions de Canadiens de plus de 20 ans ont un diagnostic de maladie du cœur.
Durant cette présentation, plusieurs sujets sont abordés tels que : les facteurs de risque des maladies cardiaques (modifiables et non-modifiables), qui sont les personnes les plus à risque, comment réduire le risque et un exercice pratique est réalisé afin d’aider les participants à passer à l’action.
Cette conférence a pour objectif de bien outiller les participants en vue de leur saison de course à pied. Plusieurs coureurs ne prennent pas toujours le temps de bien se préparer ce qui occasionne parfois des blessures, l’atteinte d’un plateau dans son entraînement ou la perte de motivation. Entreprendre une saison de course à pied de façon sécuritaire et agréable est un gage de succès dans l’atteinte de ses objectifs!
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