Micropauses Actives — Partie 4 : Étirement
Nous reprenons l’utilisation de la règle du 2-3-60*; la micropause active est en voie de devenir une nouvelle norme comme l’était la « pause cigarette ». Il ne tient qu’à vous de l’appliquer et d’être un leader du changement. Lorsque vous devez maintenir une position prolongée, quelle qu’elle soit, il est important d’appliquer cette règle. On vous […]
Micropauses Actives — Partie 3 : Mobilité
Lorsque vous devez maintenir une position prolongée, quelle qu’elle soit, il est important d’appliquer la règle du 2-3-60*. Une position statique prolongée, debout ou assise, tout comme les mouvements répétitifs, peut mettre le corps à risque de blessure. Dans les deux cas, certaines structures se voient couper partiellement de leur circulation sanguine ce qui diminue […]
Micropauses Actives — Partie 2 : Musculation
Vous rappelez-vous la règle du 2-3-60? (*) Lorsque vous travaillez, que vous écoutez la télévision ou que vous jouez à des jeux vidéo, il est important d’appliquer cette règle. En effet, une position statique prolongée, tout comme un mouvement répétitif, peut être dommageable pour la santé physique. Dans les deux cas, certaines structures manquent d’oxygène […]
Micropauses Actives — Partie 1 : Cardiovasculaire
L’association canadienne des optométristes recommande de respecter la règle du 20-20-20 (prendre une pause de 20 secondes pour regarder à 20 pieds toutes les 20 minutes) pour la santé de vos yeux lorsque vous effectuez du travail devant un ordinateur. Nous vous recommandons d’y ajouter une autre règle : la règle du 2-3-60 (*). Il s’agit […]
